1、秋葵用清水洗干净。取一干净无油的锅装入适量清水，加入一勺盐煮开。

2、秋葵放进沸水里煮五分钟。煮过的秋葵捞出放进另一个装了干净凉开水的锅里浸泡一下捞起沥干水分。

3、将秋葵放在烤网上。放入提前预热的烤箱，中层100度热风循环烤一个半小时即可。