解决方法啊如下：

1、更换内棉。 头盔的尺码通常是内棉决定的，出于成本考虑。厂家是不可能根据不同尺码来生产不同大小的外壳的，因为模具成本较高。所以用不同厚度的内棉来决定头盔的尺码， 例如M ，L ，XL这样的内棉，每个尺码内棉的厚度差0.5厘米 。

2、购买薄的内棉。

3、自己裁改，拆开两边护腮棉，挑开线，然后掏出里面的海绵，弄薄一些，再缝合回去。

4、头盔尺码变大。