天气预报 > 其他 >跑步初学者应注意什么

跑步初学者应注意什么

更新时间: 2021-01-19 00:00:00

1、跑步后及时补充能力:在艰苦的跑步训练之后,你应该给自己补充一份富含碳水化合物和蛋白质的小吃,这样可以帮助你的肌肉迅速恢复活力。

2、注意防晒:每天在太阳下面晒上20分钟对于你的身体是非常有好处的,但是如果你在阳光下待的时间更长,你就需要做一些防晒,有时候即便是在多云的天气同样如此。

3、跑步后要做拉伸运动:你在跑步完成之后再进行一些拉伸运动,可以帮助你放松自己的肌肉,进而阻止伤病的发生。

标签:跑步初学者注意什么