一天至少需要摄取2000-2400千卡的热量。卡路里(简称“卡”，缩写为"calorie")是将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。1千卡也就是1大卡等于1000卡路里，1卡约等于4.186焦耳。