含维生素B的食物：谷类食物，比如大米、小米、玉米、燕麦；豆类食物，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆；动物内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝；蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。<br>维生素B有很多种，其中B2对皮肤的功效最为明显，能辅助细胞氧化还原，能维持皮肤与黏膜的健康，能抑制暗疮形成，保持皮肤光滑有弹性，有助于头发、骨骼及指甲的生长。缺乏维生素B容易患口角炎、舌炎及皮肤干燥。