要想瘦身还靠运动。所以我们可以将毛巾或垫子之类的，铺在地上，然后跪在毛巾上，双臂向前，用两手支撑自己，（就是跪着做俯卧撑）站起来的时候要同时吸紧小腹，并做深呼吸或躺在垫子上，双手放在两侧，双腿弯曲，把脚着地，臀部向上提。只让脚和肩着地，持续几分钟，效果都很不错

样子像骑自行车的仰卧起坐效果也很好。首先还是将垫子铺在地上，双手放在脑后躺在垫子上，一条腿伸直另一条弯曲尽量向胸部抬起，同时用相反的胳膊来碰撞弯曲的膝盖。两腿来回做同样的动作，每天坚持几分钟，对瘦小肚子很有效果。