1、保持良好的心态：把比赛当成平常的练习。以便心平气和的去比赛，发挥出自己最高的水平。

2、做好充分的热身工作：赛前练习高抬腿、做热身操等。

3、跑时注意节奏：按照自己平时训练的节奏跑，不能忽快忽慢，手臂要快速有力协调的摆动，与腿部节奏相协调，手臂不能左右乱摆，应该一前一后的摆动。

4、加速跑时调整好步伐：跑100米时，特别是加速阶段要调整好步伐，步幅大小要一致。步幅小，手臂摆动幅度也小同时频率要加大。步幅大，则跨出的距离大，手臂摆动幅度也大，同时频率会降低。