其实获得泵感的方法和锻炼力竭的方法是非常像的，需要给肌肉足够的刺激、彻底的撕裂肌纤维，可以通过“健身重量增加”“增加每组个数”这些增加训练强度的方法来更好的达到泵感。泵感是一种持续的感觉，有些人在锻炼4组或者5组之后会产生泵感也有人在3组左右就会产生泵感，然后在整个锻炼过程中随着时间的推移泵感应该会越来越强烈。