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硬拉一周练几次

更新时间: 2021-03-18 20:36:16

1、硬拉一周练习1-2次即可。硬拉训练是为了增肌,而增肌的过程是:训练使肌肉纤维破损——补充营养和休息——肌肉恢复增长。增肌其实就是先破坏再修复的过程,因此休息必不可少,如果没有休息,不但没有了修复,反而会导致肌肉萎缩无力。

2、硬拉锻炼的各个部位肌肉通常需要72小时休息才能完全恢复,因此,硬拉绝不可每天都做。

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