电脑上的文件发到手机qq上的步骤是：

1、打开电脑QQ软件主页面，点击好友列表中的“我的设备”列表；

2、在打开的页面中，双击打开“我的手机”窗口页面；

3、在打开的窗口页面中，可以选择发送文件到手机QQ；

4、拖动要发送的文件到该窗口页面；

5、等待文件发送成功之后，即可在手机QQ中进行接收了。