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18岁还能长高吗,怎么才能长高

更新时间: 2021-02-11 08:32:56

首先:现在的身高原因取决于两种因素,一种是先天遗传因素。另一种能否长高的情况则与人们在平时是否参加运动,以及在食物的搭配上营养是否充足的因素有关。18岁以后有很多能长高的例子,主要是看其骨缝是否完全闭合。

其次:悬垂摆动,利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。

最后:跳跃性练习,可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

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