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慢跑减肥的要点

更新时间: 2019-09-20 00:00:00

第一、 慢跑的时候,一定要穿专业的跑步鞋,才能做到尽可能少地损伤膝盖。

第二、 慢跑最有效的方式是尽可能大地摆动手臂,但是脚步尽量放慢,步伐轻快,这样对于脂肪燃烧更有利。

第三、 慢跑不要速度太快,也不要穿不正规的服装,因为每次慢跑30分钟以上,才能起到燃烧脂肪的作用,不正规的服装会对你的身体造成伤害。

第四、 如果可以,最好傍晚的时候慢跑,这个时间里,空气质量最利于跑步,并且人体的新陈代谢最快。

第五、 跑步的时候,最好听点音乐,这样你会不知不觉跑很久,减肥效果也就越好。

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