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我来告诉你有效的学生减肥瘦身方法

更新时间: 2019-09-20 00:00:00

第一、 首先,要保持良好的生活习惯,尽管学习任务繁重,也要保持一日三餐的进食和良好的睡眠,不要熬夜,三餐的话,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃饱,多吃一些水果,最好不要吃夜宵,养成良好的习惯。

第二、 其次,就是运动,最简单最基本的运动就是跑步,在学校的田径场上跑上几圈,既能瘦身,也能健身,但是时间尽量在半小时以上,这样才能燃烧到脂肪。

第三、 除了跑步以外还可以根据自己的兴趣做一些其他的运动,像排球、足球、篮球,游泳等等,这些运动不仅能放松压力,而且是团体活动,可以交到一些朋友,扩宽自己的人脉。

第四、 最后,就是运动后的拉伸,大量运动完后要进行肌肉和韧带的拉伸,不然容易长成肌肉,更加影响美观,所以运动完之后要进行十分钟左右的拉伸。

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