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晨练的原则是什么

更新时间: 2019-09-20 00:00:00

第一、 晨练作为运动,必须要遵循安全的原则,你要知道你晨练的目的是为了锻炼身体,而不是与人竞赛比赛,不要寻求刺激,以安全为前提。

第二、 在保证安全的前提下,还需要遵循渐进的原则,也就是你要先进行热身,拉伸筋骨,先进行简单的动作,不然容易伤到身体。

第三、 其次你还需要遵循适度原则,每个人对于运动量的大小是不同的,所以你需要知道你的运动量有多大,切不可做无谓的坚持,容易造成运动伤害。

第四、 最后就是要遵循坚持的原则,三天打鱼两天晒网的晨练是没啥效果的,运动要坚持才能有一些成就,所以你倒是可以找点志同道合的人一起,这样就有意思一些了。

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