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有氧运动和无氧运动的区别是什么

更新时间: 2020-09-29 00:00:00

有氧代谢可以以脂肪和糖分为燃料,而无氧代谢只能以糖分为燃料。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。

做有氧运动时,心率保持在150次/分钟左右,此时血液可以供给心肌足够的氧气。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能。

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