第一、 首先我们要知道瑜伽伸展带可以极大地帮助我们增加拉伸及完成所有的瑜伽姿势，比较适合新人使用，因为刚刚练习的时候自己的动作不标准，做不到位，比如说我们双手背后相握，如果双手勾不住的话，就可以使用瑜伽伸展带来延伸。

第二、 当我们在做瑜伽中的平衡前曲式时，为了帮助我们提高腿部和身体的距离，我们就可以使用瑜伽伸展带来固定我们的位置。

第三、 当我们在做腿部练习的时候为了锻炼我们腿部的肌肉和筋骨，我们在跪坐式的时候抬腿式我们可以用瑜伽伸展带来保持身体的平衡。

第四、 如果因为手短或者大腿的筋不够舒展的话就会导致手抓不到脚，这个时候就可以使用用瑜伽伸展带来辅助练习。