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如何克服游泳的恐惧症

更新时间: 2020-09-16 00:00:00

为克服游泳的恐惧应这样做:

首先在有教练的陪同时,进入浅水区的水中,将整个身体浸泡在水中,直立站立在水中;适当做一些小幅度的动作,感受水的浮力和阻力。慢慢地适应在水中的感觉;放松身体,憋一小口气,让头部快速地进入水中,再快速出来;开始学习憋气。深呼吸一口气,然后将头进入水中。开始时可以捏住鼻子,习惯后可以不用手捏;整体放松,深吸一口气,扶着池壁,让整个身体漂浮在水面上;在教练的看护下,双手抱住膝盖,背部浮在水面。此时即已克服对水的恐惧,可进一步学习游泳了。

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