抖音绑定自己的手机号的操作方法如下：

1、进入首页，点击右下角的“我”；

2、然后点击头像右边的三个点；

3、接着点击“设置”；

4、再点击“账号管理”；

5、然后点击“手机绑定”；

6、接下来输入手机号进行绑定即可。