第一、 转移注意力是一个很好的办法，跑步的时候可以听听音乐，想想有趣的事情，尽可能不要把注意力放在跑步上。

第二、 跑步的姿势也很重要。上身前倾，大幅度摆动双臂，把步子迈开，尽可能把身体重心放在上半身。

第三、 跑步时一定要学会调整呼吸，而且不要张着嘴巴呼吸。

第四、 自身的意志力也很重要，学会自我激励，身体达到极限的时候，告诉自己要坚持，我是最棒的之类的鼓励的话，也有不错的效果。