首先介绍一个最简单可行的方法，那就是快速行走。我们只要在走路的时候尽量加快速度就行了，把步子迈的大一些，这样就可以锻炼到我们腿上的所有肌肉，还可以有效的燃烧腿上的脂肪，达到瘦腿的效果。

还有一个就是用脚掌画圈圈的方式，我们只要坐在椅子上，伸直我们的双腿，要确保脚跟和膝盖要并拢。然后以脚跟为中心，脚掌慢慢地向左边画圈。这样可以达到脚跟变细、双腿变美的效果。

最后一个就是踮脚。我们只要保持站立的姿势，双手自然垂下，双脚打开与肩同宽。然后开始慢慢地抬起脚跟，用脚尖站立。在踮脚的时候，要保证直背、收腹、提臀。重复做十次，此时小腿肌肉会感到疼痛，但是很快就会消失。