肌醇的效用：降低胆固醇；促进健康毛发的生长；防止脱发；预防湿疹；帮助体内脂肪的重新分布；有镇静作用。

服用肌醇所需要注意事项：

1、服用肌醇时，必须和胆碱及其他B族的维生素同时服用。

2、常喝咖啡的人要多摄取肌醇。

3、服用卵磷脂的人最好摄取已经过螯合作用的钙，以维持体内磷和钙的平衡，肌醇和胆碱都会提高出血液中磷的含量。

4、若使维生素E达到最高的效果，必须摄取充分的肌醇和胆碱。