1、以人字站立为起始动作，抬腿到小腿和大腿形成一个钝角。

2、抬腿，另一只脚后滑。下踩，另一只脚后滑。身体保持正直。

3、抬脚的角度要大于等于九十度，下踩的时候要保证力度。

4、步子大小适中，与肩并宽，两腿在一条直线是你理解错了，是两脚平行，并非在一条直线上，支撑腿打直，刚练重心放在两腿中间，后期练熟为了追求速度可以放到前面，步子多大也行，后期可以改，主要是先利用肌肉记忆，让肌肉记住奔跑方式，以后慢慢越改，越跳，就会越来越好