葡萄糖是一种单糖，是人体的主要供能物质。可以直接口服。但吃东西多了会加重胃的负担。

指导意见：

不需要加水，一般可以直接饮用，大部分是5%或10%的葡萄糖液体。不太甜的，可以补充身体内需要。因为高糖在跑步的时候可以提供能量，增强机体的活力，可以口服的。