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中年跑步正确方法

更新时间: 2021-04-21 20:54:19

1、运动地点:有阴凉的道路旁,大树能成荫的道路,最好远离污水沟,死水等地方。傍晚这些地方的障气排放对人有害。

2、运动时间:最好的运动时间是傍晚,3点~8点最好。

3、运动服装:如果白天跑最好带上遮阳帽,擦汗手巾,所有衣物选择透气帮助汗液快速干的织物。

4、跑步运动姿势不当会对膝关节,踝关节有损伤,建议用脚后跟先着地姿势,3部一呼气2步一吸气(坚持一年跑步者,建议坚持步幅不要太过大,每步幅4~5个脚掌长度),跑步姿势一定要显稳重,不要有过多起伏,体稍前倾,跆跨,穿专业一点的鞋跑。

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