好处:经常吃降低血压，苹果是低热量食物，还能改善皮肤干燥等。

坏处:吃多容易发生腹泻。

建议每天一两个足够了，不能空腹，早上金苹果，下午银苹果，晚上烂苹果，所以在吃午饭前的一个小时吃最好，一天一个就可以美容减肥。