1、冬令进补莫过量，合理膳食重营养：表达的是合理饮食的原则，在冬天进补固然重要，但也要做到不过量。

2、冬季严寒万物藏，保健敛阴又护阳：表达的是在冬天里，食物都被大雪所封，但是人体还是需要进补，以滋补身体，强健体魄。

3、红萝卜，显神通，降压降脂有奇功：在冬天里，多吃红萝卜有利于身体健康。

4、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方：冬季较为寒冷，在饮食方面多喝姜汤有利于抵御寒冷。

5、冬季养生宜多食热粥：热粥可温暖身体，抵御寒冷，还有暖胃功能。