上晚班的人要注意保暖，夜间气温较低，长期从事夜班工作的人因睡眠质量差而抵抗力下降，特别容易受凉生病。还有注意白天保证有充足的睡眠，要养成习惯，强制自己定时休息。注意禁烟限酒，少食辣以及其客观存在剌激性食品。这一点对那些不是经常上夜班的人来说特别重要。因为烟酒等剌激性食物等对消化道及呼吸道的一种损伤，从而降低人体的抵抗力。