定时用餐：吃饭宜定时定量，少食多餐，餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食。每一顿都不宜吃得过饱，尤其是下午和晚上。

少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利；少吃粗纤维的食物：(韭菜，韭黄，洋葱，芥菜，豆类，蛋类，奶类，红肉类)，否则易产生胃酸分泌。

多喝水，水能促进新陈代谢，增进免疫功能，提高机体抗病能力。习惯喝白开水的人，体内脱氧酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳，可以用藿香清口茶泡水喝，中药成分能有效的促进消化，去除胃火，缓解便秘。从而起到调理肠胃，消除口臭、口干等问题。

保持每天正常排便，能有效缓解肠胃失调的症状，促进肠胃的蠕动，保持肠道清洁，能缓解肠胃失调的症状。