1、不要暴饮暴食。饮食要有规律，不要暴饮暴食，且荤素搭配合理。

2、要养成良好的生活习惯。不熬夜，要早睡早起，严格限制吃夜宵；同时，少喝酒，特别是少喝啤酒。

3、不要久坐不动。每坐一个小时左右，可以站立一小段时间，舒展一下身体。

4、饭后散步。饭后可以出去慢散步半个小时左右，这样有利于消化。

5、要加强体育锻炼。平时可以抽半个小时左右跑步锻炼，这样有利于全身的协调。

6、有针对性的腹部练习。可以在专业老师的指导下有针对性的进行减腹练习，这样减掉肚子的效果最好。