木瓜可以生吃。成熟的果子生吃味道甘甜。木瓜中含有蛋白分解酵素，可以有助于分解蛋白质和淀粉；其中丰富的胡萝卜素和维生素C，有很强的抗氧化作用，帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强免疫力，帮助机体抵抗多种病毒侵袭；木瓜中丰富的纤维质，能够缓解便秘症状，帮助排出体内毒素；木瓜中的微量元素，可以补充身体中的营养，帮助减肥。