求瑜伽鸽子式的重点谢谢
1、身体尽量保持一个平面。
2、双膝尽量向外展开。
3、注意手肘在身体后方不可以压迫我们的颈部，以免损伤您的颈椎。
4、吸气，脊柱自然向上延展，呼气，双手肘继续两边伸展。
1、身体尽量保持一个平面。
2、双膝尽量向外展开。
3、注意手肘在身体后方不可以压迫我们的颈部，以免损伤您的颈椎。
4、吸气，脊柱自然向上延展，呼气，双手肘继续两边伸展。