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动态和静态锻炼的肌肉区别

更新时间: 2020-07-14 00:00:00

动态锻炼:这种形式的锻炼会提升肌肉的力量和耐力,可以在瞬间释放出强大的能量。动态锻炼分两种,一种是练肌肉,这种练习可以使肌纤维慢慢的膨胀,而且不容易马上复原;另一种就是练爆发,它可以使肌纤维瞬间膨胀,但复原的很快。

静态锻炼:这种形式的锻炼可以是让肌肉达成一种“动力定型”,长期锻炼还会会产生一种条件反射,使锻炼者反应能力提高。静态锻炼有扎马步、提膝控腿等。针对扎马步而言,它主要是为了让下盘更稳。

这两种锻炼方法各有千秋,可以两种方法结合进行锻炼。

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