肾虚了就肯定要补，一般来说多吃补肾食物如羊腰、猪肾、板栗、羊肉、山药、海参、枸杞、桑葚等等，都对补肾都会有所帮助，但这些食物只会在短时间内有效，坚持两天吃一次最好。

还可以在平时在食补的基础上，适当的在食物中加入一些补肾的中药药材，如人参、鹿茸、灵芝、虫草等等，增强效果，方便快捷。

最重要的是不要有心理压力，出现肾虚的表现也别着急，平时多注意合理分配时间，放松自己的心态，积极治疗，早睡早起，有好的作息习惯，多加锻炼身体，慢慢就会好的。