坏处：

1、 会引发伤痛，以踝关节或者膝关节为主；

2、 会让能量储存消耗殆尽，减少人体的肌肉组织；

3、 会引发心区不适和心脏病 。

好处：

1、 改善心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力；

2、 使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散；

3、 有利于心情舒畅，精神愉快，缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张，有助于增进食欲，加强消化，促进营养吸收 。