速冻手抓饼可以煎肉松手抓饼、香葱手抓饼、火腿手抓饼等。以肉松手抓饼为例，所需食材有手抓饼、肉松、沙拉酱、鸡蛋、生菜。共分为4个步骤，是以下煎肉松手抓饼的具体操作：

第一步：煎饼丕

手抓饼直接放入平底锅中，中小火煎制无需放油。

第二步：煎鸡蛋

饼丕定型后翻面煎另一面，顺手在一边煎个蛋。

第三步：撒上食材

将煎好的饼铲出，放上生菜、鸡蛋，抹上适量沙拉酱，再撒上适量肉松。

第四步：对半卷起

然后对半卷起即可。

总结：以上就是关于速冻手抓饼怎么煎的具体操作步骤，希望对大家有帮助。