可以吃维生素b2、维生素b3、维生素b5、维生素b6、维生素b7，可以促进生长发育，防止色素沉着，刺激细胞生长，调节皮脂腺分泌，滋润皮肤，促进皮脂正常代谢。

维生素b2就是核黄素，可以促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性。维生素b3具有阻止黑色素生成的作用，维生素b5刺激上皮细胞的生长，促进伤口愈合，起消炎作用。

对于油性痘痘肌肤来说，维生素b6的好处就能调节皮脂腺的分泌，减少出油。补充维生素b6是非常有好处的，不管是内服还是外涂。

维生素b7可预防皮脂角化、皮肤干燥，换句话说就是滋润皮肤和皮脂的正常代谢，还能提高血液在皮肤血管中的循环速度。

另外，维生素c和e还可补充肌肤胶原蛋白，也可达到护肤的作用。