调节方法如下：

1、调节视频播放器：在视频播放器的设置中，点击画面亮度选项进行调节；

2、调节显示器亮度：电脑显示器拥有调节色调、亮度的功能，按钮通常设计在显示器的下方或侧面，按下“menu”按键，选择”亮度调节“进行调节显示器的亮度；

3、电脑调节屏幕亮度：进入开始菜单，选择“控制面板”选项，进入“系统”选项界面，选择“显示”选项，通过拖动滚动条调节屏幕亮度即可。