食品包装含糖量看产品的材质说明，比如碳水化合物、脂肪、蛋白质多少，含有淀粉、糖浆这些糖多不多，一般高热量的食物，含糖也高，比较容易升血糖，低糖食品不超过2000kj，可作参考。

含糖量一般是指单位质量的可食用品中所含糖分的质量。糖分对于一个人的身体健康非常重要，是人体能量的重要来源，每天都要摄入，但几年来伴随着因使用不健康食品而出现的各种各样的安全问题越来越严重，人体每天所需的糖分摄入量应根据个体需求而定，据世卫组织标准计算，普通成年人每日需摄取糖30~39.75克。