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维生素d的食物有哪些

更新时间: 2020-10-23 00:00:00

含有高维生素D的食物一般都是动物性食物,而植物性食物是基本不含有维生素D,只有坚果类食物可能含有部分维生素D。这些动物性食物中,特别以鱼类,比如海鱼、动物肝脏和蛋黄含的维生素D比较高,至于鱼类中含有维生素D更高的应该是三文鱼、金枪鱼、生蚝等海产品。

另外就是动物肝脏,也是含有维生素D比较高的食物,在植物性食物中,一般蘑菇和菠菜含有比较高的维生素D,这些就是含有维生素D比较高的食物,尽量从食物中获取足量的维生素D,让维生素D更好的发挥着作用。除了预防佝偻病和防止骨质疏松之外,其也有降低对胰岛素的耐受性以及促进肺部修复的作用。

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