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篮球身体对抗的问题

更新时间: 2020-09-25 00:00:00

想要有一个好的身体对抗,最重要的是要进行好的训练,而不是在场上用蛮力进行对抗,那样不但伤身体,而且还在对抗中吃亏。

训练的原理都是通过制造不平衡来使训练者适应对抗中的外力,训练过程中需要有同伴来协助,提供外力。另外,身体对抗最重要的就是核心力量,核心的训练有两个方向,一个是核心稳定性的训练,能够提升空中对抗和平衡能力;另一个是核心肌群力量的训练,这部分力量可以帮助完成空中转体、躲闪等动作。

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