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哪些零食是补钙

更新时间: 2020-09-08 00:00:00

1、海苔。海苔能补钙。热量低,纤维高,富含维生素和矿物质。多吃海苔能补充钙,还有抗癌的功效。

2、豆腐干。豆腐干是豆腐的再加工制品,咸香爽口,硬中带韧,久放不坏,被誉为“素火腿”,具有丰富的钙元素。

3、酸奶。酸奶是以牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌,经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。

4、牛奶。牛奶的营养成份很高,牛奶中的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷,铁,锌,铜,锰,钼的含量都很多。

5、奶酪。奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪正是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易吸收,钙含量丰富。

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