限制钠盐的摄入。建议每日钠盐的摄入量控制的6克以内，改变饮食习惯，培养喝茶喝粥的习惯，减少喝汤的次数。

建议饮酒量每日30ml酒精以下，大约相当于大瓶啤酒1瓶或40度白酒2两以内。

适当的体力活动，坚持每天30分钟的快走，坚持10周。可以使收缩压降低10mmHg。

增加新鲜蔬菜水果的摄入，补充钾、镁离子的摄入。

点此输入方法或步骤减轻体重。适度的体力活动和体育锻炼 其它如戒烟，保持良好的心理状态等。