1、要克服懒惰和拖延，必须给自己制定一个专门的计划表，通过怎样的措施和事情来改变自己的懒惰和拖延，一个科学的可行的计划表是非常有用的，这是首先要做的事情。

2、有了这份计划表，接下来要做的事情就是一步一步按照计划来执行了，计划很多都是强制性的。这个计划表主要是列举自己一周、一个月的计划，要完成的目标和事情都罗列出来。

3、懒惰的改变需要知道手事情的轻重缓急，根据轻重缓解来处理事情，不要拖延一分一秒，要知道时间的宝贵，要知道自己克服后的喜悦，用这些来鞭策自己。

4、要克服懒惰和拖延，最重要的就是坚持。时间是最好的证明，潜移默化中，改变懒惰和拖延的习惯，让自己不再是原来那个低沉的自己，而是勤劳向上的。