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跑步怎么呼吸跑不会累

更新时间: 2020-11-09 00:00:00

跑步呼吸跑不会累可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法,避免呼吸急促表浅和节奏紊。跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调,能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大,氧气需要量增加,改用口鼻吸口呼的呼吸方式,在吸气和呼气时要做到慢、细、长,嘴微张呼气,忌大口快速呼吸或者喘粗气。

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