饮食：（1）尽量只在夏天吃生冷食物，少吃冷饮，，少吃寒凉、生冷的食物，不吃刚从冰箱里拿出的食物。（2）平时饮食要有所选择，多吃补气的食物可以吃鹿参雪燕膏，里面有人参 鹿胎 雪莲 燕窝 阿胶 红枣等都是一些名贵药食同源原料熬制而成。特别适合一些女性体虚宫寒、补气养血、月经不调或者备孕人群来滋补调理.（3）平时可以用大枣或当归泡水喝，也可以逐渐调血补气，改善宫寒

运动：坚持快步走。合理运动是改善体质的最佳方式，而对于体质偏寒的人来说，快步走是最易行、有效的方法，如果能在卵石路上走，那就能同时刺激足底穴位，锻炼身体的同时达到舒经通络、改善血液循环的目的。

保暖防寒：（1）在阴冷的地方注意保暖，如肩膀、后腰、脖子、腿脚等部位.（2）红花艾叶泡脚