换气技巧:

1、手划水的时候肘部要往胸前收。

2、采用三次蹬腿一次换气的方法进行换气。

3、浮出水面，吸气提高划水和蹬腿效率保存节奏。

4、水下慢吐气，嘴出水，快吸气。

5、像平常呼吸一样放松的呼气 ，准备换气时抬头不能太快 ，吸气后低头时收腿翻蹬。

6、保持蹬腿的节奏不变，靠扶板的浮力托起前臂，头出水面即可吸气。