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每日要怎么做才能减肥

更新时间: 2021-03-16 21:21:08

早上起来6到8点,起床后可以到附近做半个小时的运动,因为晨炼可以比较好的燃烧体内脂肪,不过室外运动会比较好,不过这个时候不需要做很多高难度的动作。在这个期间要多喝水,至少要喝250ml,这样可以比较好的清理肠胃。

在10点到11点的时候,这个时候人会处于一种饥渴的状况,所以这个时候人比较像吃零食之类的食物,所以这个时候要多喝一些水,这样能解除自己的饥渴感,在饭后最好休息半个小时,这样能保持自己正常的新成代谢。

一般到了傍晚的时候自己可以做一些有氧运动,因为这个时间段锻炼身体是最佳的,比早晨锻炼还要好,而且能增加22%的肌肉感,在睡觉前最好和一杯脱脂的牛奶,22点前最好睡觉。

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