轻揉肚子：肚子涨得难受的话，可以通过轻揉肚子，可以缓解不适感

打嗝:如果掌握主动打嗝技巧的朋友，可以通过打嗝，使胃部的气体从口中排出

喝点茶水:尤其是薄荷茶，能很好地舒缓胀气导致的不适

不要久坐:可以适当地走动走动，但不要剧烈运动，否则适得其反