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怎么提高自己的专注程度

更新时间: 2020-10-11 00:00:00

1、每天制定自己的工作计划。每天早晨花10分钟时间,想好自己今天要做什么,要完成哪些工作量,如果计划是一个大目标,那么我们就要分成一个个小目标,一点点完成,按照轻重缓急的顺序,排列完成,到公司后直接按自己的规划一步步完成,这样会让你集中注意力,提高专注程度,让你工作更有效率。

2、为自己的工作任务设定完成时间。因为有些人的自控能力差,特别喜欢磨磨蹭蹭,提不起专注度,所以,我们要有个时间要求来限制自己。我们可以根据任务判断自己大概所需要的时间,可以把时间设置的紧迫一些,这会给你一些压力,让你有动力,从而尽快完成,提早完成之后,剩下的时间可以用来检测有无错误纰漏,让你的效率更高。然而,我们要坚持这样做啊,并逐渐形成一个好习惯。

3、适当的劳逸结合。人每天的精力,能量是有限的,而持续输出则会快速消耗我们的能量。就像我们平时走神看新闻看小视频,就是因为精力消耗导致潜意识疲劳,大脑帮我们寻找轻松的替代方案来缓解我们的疲劳。而这同样适用于工作,我们可以给自己制定一个休息计划,比如,每工作1小时,给自己安排5分钟休息,起来走两步,活动活动脖子,喝点水,或者看看远处和同事聊几句,适当调整一下,那么下一时间段的工作我们的精力及效率都会更高。

如果做到这几点,坚持执行,一两个月就会初见成效,到后面养成习惯后,我们的效率就会比一般人高很多,同时,你的专注度也就培养出来了。

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