1、体弱者请勿冬泳。冬泳时强烈的寒冷刺激对患有严重疾病可能导致病情加重，如高血压、心脑血管病、肝病、精神病、糖尿病、酗酒等，易突发疾病。

2、冬泳非治病。自我监察身体状况，每年体检，发现疾病及时治疗，不能希望采用冬泳锻炼替代疾病治疗。

3、结伴而游，切勿独泳，配好泳圈等救护工具，防止发生意外无人救护。月经期不易冬泳。身体不适应及时暂停，不带病冬泳。

4、贵在坚持。一是从夏秋季气温高时开始锻炼，逐渐过渡到低水温，二是坚持锻炼不脱节，每周至少保持游三次以上，保持抗寒能力。

5、控制锻炼时间。大雾天、大风天、雷雨天不易冬泳。根据水温高低以及每天的活动量、身体耐寒能力合理安排冬泳时间。